[...] niż jeden cały flakon (wychodzi ok 2600mg z 3000mg) oraz tescia (4375mg z 5000mg). Czy mógłbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych kolegów? Chciałbym z tych końcówek zrobić np. jakiś łagodny zjazd zmniejszając dawki w ostatnich tygodniach lub podciągając je gdzieś w środku lecz to chyba zbyt wiele jak na moją obecną wiedzę... :( To samo [...]
[...] (nie ma go za wiele bo ,gdy napinam mięśnie brzucha to po dotyku opuszkami palców czuję wszystkie), raczej jest twarda, nawet bardzo - nie mam pojęcia co z tym dokładnie zrobić ,więc przychodzę tutaj, mam motywację i chciałbym coś z tym zrobić. Ostatnio musiałem brać także leki antyalergiczne - jeżeli to cokolwiek mówi. Proszę o pomoc, [...]
Jestem tutaj nowa, także z góry przepraszam za jakieś niedociągnięcia i błędy. Proszę was o pomoc, właściwie to radę co powinnam zrobić, aby nie stać w miejscu. Mam 17 lat, w kwietniu tego roku doznałam pęknięcia 2 kości śródstopia na ok. 5 cm z powodu nadmiernej gry w tenisa i biegania. Pierwsze 2 tygodnie były tragiczne, niby tylko pęknięcie [...]
witam mam 20 lat trenuje 4 lata w tym czasie moja waga zwiekszyła sie o 26kg:>rozpoczynając przygode z siłownia wazyłem 50kg (słownie pięćdziesiąt)biceps 26cm klatka 90cm wyciskanie 45 kg kawał byka byłem ;) do 39 cm 114 w klatce piersiowej 72 w pasie 60 w udzie przy wzroscie 177cm i wadze 70kg doszedłem naturalnie bez saa.Niedawno skonczyłem [...]
Witam . Mam pewna prosbe do doswiadczonych uzytkownikow . Otoż chcialbym zaczac cykl na mase (ale z dobrej jakosci mięchem , nie zalac sie woda i pozniej zeby wszystko spadlo...)moze , z delikatną mozliwoscia podrzezbienia na koniec . i nie do konca jestem pewien z jakich srodkow i ile ich. czy zrobic to w jednym dluzszym cyklu ,czy zrobic dwa [...]
Potrzebuję porady co w sytuacji jak poniżej mogę zrobić. Może ktoś ma doświadczenie / miał podobny problem. A wrzucam tutaj bo w sumie niestety związane z treningiem... :( Ćwiczę regularnie od lat, ale bez specjalnego zagłębiania się w temat, ruch dla ruchu. Jestem tzw "skinny fat" i w końcu dojrzałam żeby coś z tym zrobić. Zgłosiłam się na [...]
[...] TRICEPS SOB: WOLNE N:KLATA+ BICEPS ITD. Nóg nie ćwiczyłem, ponieważ po pracy ledwo miałem siłe wejść po schodach do domu ;/ a są chude jak patyki, no ale trzeba coś z nimi zrobić, mam nadzieje że dam rade je ćwiczyć. Tylko pytanie czy każda partia 1 x tyg. To nie będzie za mało? No i czy taki plan będzie lepszy? może ktoś naniesie jakieś [...]
[...] jest ich za mało, albo moje zdolności kulinarne są zbyt słabe żeby mnie zadowolić. Non stop kurczak/indyk z ryżem basmati, placki owsiane, jaja... Proszę o pomoc co by tu zrobić. Od jutra oczywiście znów lecę elegancko z IF okno tym razem 18-22, bo muszę wcześniej chodzić spać, no i ciężko mi wytrzymać do 20. Ciekawe jak długo się uda [...]
Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]
Cześć jestem początkujący 187 67,5kg . Teraz chce w końcu na serio zbudować masę mięśniową i chce to zrobić na wolnych ciężarach (hantle,sztanga) w domu poprzez systematyczne zwiększanie ciężaru. Jestem ekto i mam już plan trenigowy.. Oto mój aktualny plan Goblet squat ( nogi) 4 serie po 12 powtórzeń Pompki ( klatka) 4 serie po 12 powtórzeń [...]
WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem napisać coś na ten temat, ponieważ każdemu z nas, mimo że dobrze się odżywiamy i systematycznie ćwiczymy, prędzej czy później zdarzają się okresy zastoju lub przetrenowania. Dużo osób nie wie jak to się objawia i czym jest spowodowane. Postaram się w skrócie opisać ten problem. Zapraszam do krótkiej lekturki a więc [...]
[...] los ale w końcu czas się nawrócić. Chciałbym zrzucić parę zbędnych kilogramów zdaje sobie sprawę z tego że to proces długi i ciężki ale w końcu mam czas i motywacje aby to zrobić. Zaznaczam że mój trening będzie treningiem w warunkach domowych z dostępem jedynie do hantli czy drążka ponieważ nie mam innego wyboru ani miejsca ale na jakiś czas [...]
Witam:) Od 6lat aktywnie uprawiam sport. Na początku byly to przeróżne zajęcia fitness plus siłownia.Potem siłownia plus bieganie(po 10km przez jakies 2 lata). Generalnie na silownie chodzilam okolo 4lat, biegalam okolo 2lat.W listopadzie 2013 przeprowadzilam sie i zaczelam chodzic znowu na fitness(ok.6 razy w tygodniu) plus troche biegalam i [...]
[...] się, ze ktoś ich wyręczył. Przestaje już dziwić, dlaczego polski sport ma taką fatalną kondycję. Jak napisała pani Aneta: "Walka na macie to tylko 1/2 tego co zawodnik musi zrobić a reszta jest w rękach wszechmocnej władzy,począwszy od PZJudo skończywszy na Ministerstwie Sportu. oraz: " Po tych kilkunastu latach zaczęłam rozumieć impulsywne [...]
[...] kokosowy bądź margaryna zamiast masła ? Test: 1 w jakih godzinach robić iniekcje. Przed 16 niby ale lepiej rano o 7 czy w polodnie kolo 14? 2 lepiej pociagnac 8 tyg propa, zrobić odblok, przewalczyc spadek i od września wejść na kolejny cykl czy miesiąc propa i potem miesiąc albo dwa enena bo słyszałem zeby wykorzystac metabolizm tez parę osób [...]
Test prop...
[...] test prop od około 8 tyg reguralnie 1ml co drugi dzień problem jest teraz taki ze przypadł mi na dzisiaj strzał, ale byłem prawie cały dzień w biegu i zapomniałem go zrobić...a teraz jestem w trasie i niestety ale będę mógł go zrobić jutro czyli 3dni po ostatnim strzale...gosciu co mi ogarniał go mówił mi żebym tylko pamiętał żeby bić co [...]
[...] tak wymyślilismy, w mostku chodzi o zapodanie clenu, hcg i podkręcenie metabolizmu z tego co wiem, a czy można by wykorzystać te 3 tyg. i przypalić trochę fatu, wiem jak to zrobić bo już robiłem takie akcje 3 tyg. ale nie podczas mostku, jakie są potecjalne wady?? Mostek byłby taki: 1-3 HCG(myślę ,że e2d a dawka to standardowo) + [...]
[...] cm Udo: 58 cm Łydka: 38 cm Klata: 98 / 106 cm Ramię: 31 / 35 cm Przedramię: 31 cm Trochę, jest fatu na brzuchu, gdzie indziej jest on w normie, mimo wszystko postanowiłem zrobić sobie krótką masówkę, po której znów będę redukował. Gdybym teraz redukował zostałby ze mnie sam szczypiorek, wiatr mógłby mnie porwać, albo deszcz przewrócić. Dieta: [...]
[...] wrzucić winko czy lepiej od razu wystartować łącząc oba środki?? Bo generalnie mam taki plan żeby przez dwa miesiące pozbyć się tłuszczu którego sporo się narobiło a potem zrobić jakiś cykl w celu podbudowania formy przed letnimi wojażami:) Z góry dziękuję za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 [...]
Wykombinowalem do tej pory taki plan glownie w kierunku przybrania troche na masie. Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12,10,8,6 Sztangielki na skosie: 12,10,8,8 Rozpiętki: 3x10 +Brzuch Wtorek Plecy: Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x 10 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 10 Sciaganie drazka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
